尼崎市、武庫之荘の皆さま
こんにちは、尼崎で生涯自分の足で歩くお手伝いをしている
もとまち整骨院の院長 杉山 正義（すぎやま まさよし）です。
5月初めより、毎朝5時55分～（10分間）トレーナーの師匠の開催される
ストレッチ＆呼吸瞑想にトレーナー仲間たちと一緒にＺＯＯＭ参加させていただいております。
本日39日連続で出席させていただいております。
おかげさまで早起きを習慣化することにより、朝から自律神経が整い、姿勢が整い、体がスムーズに動かせるので、
仕事のパフォーマンスが上がります。
自分とご縁していただいた一人でも多くの方の、健康寿命を延ばすお手伝いができるためには、当たり前のことではありますが、自分自身が健康であることの大切さに、氣付かせていただいております。
筋肉、関節の柔軟性を高めるための正しいストレッチのやり方を
ご紹介いたします。
① 体を温める
半身浴や、白湯を飲みましょう❕
筋肉が冷えていると、怪我の原因にも繋がりますし、
防御システムが働き、力みやすくもなってしまいます。
② 氣分がいい時にストレッチを‼
リラックス時のストレッチは効果絶大です！
ストレス値が高いと筋肉も緊張状態に！
上手に脱力ができないです✖
③ 息を吸いながら攻めの伸ばし❕
リラクゼーションのストレッチは✖
柔軟性を高めたいときは、最後の攻めの一押しとして、息を吸いましょう❕
④ 必ず意識をする
関節の向きやどの筋肉をどう伸ばしているのかを
ストレッチ中に感じましょう❕
イメージが出来ていると、綺麗に伸びます❕
⑤ プロに任せる❕
セルフでは限界があります
ペアストレッチはプロにお任せください❕
なぜならば、力んでしまって、限界の手前でやめてしまう事が多いです！
全脱力して、委ねることで限界を突破❕
そして、効率の良い柔軟性のアップが期待できます‼
最後に
正しい関節の向きに整えて、しっかりと伸ばすことで
達成感を感じることができます。
正しくストレッチを行い、
柔軟性が高まった状態で、日常生活を送ると、
筋肉を正しく使えて、インナーマッスルの強化に❣
この情報が、どうか必要とされる方々に届きますように❣
