尼崎市、武庫之荘の皆さま
こんにちは、尼崎で生涯自分の足で歩くお手伝いをしている
もとまち整骨院の院長 杉山 正義（すぎやま まさよし）です。
今回は、幸せホルモンとも呼ばれている、セロトニンについて
お話をさせていただきます。
セロトニンとは、
３大脳内快感物質（心の安定に大事な神経伝達伝達物質）のひとつで、
深い眠りを実現させてくれるメラトニンの原料にもなっていることから
心と体の安定に必要不可欠なホルモンといわれています★
セロトニンを分泌させるには❔
① 日光浴
特に朝の太陽の光を浴びるのは分泌がとても高まります☼
外に出て浴びる方が良いですが、カーテンを開けて窓越しに
太陽の光を浴びる❣でもOK👌
15分間、呼吸瞑想と共に浴びれたら更に最高です★
② 運動
有酸素運動も良いですが、実は筋トレもセロトニンの分泌があります！
そして・・・・
成長ホルモンの分泌も一緒に促せるので、一石二鳥です★★
③ タンパク質を摂る
セロトニンの原料となるトリプトファンを摂るためには、
しっかりタンパク質を摂ることを心掛けましょう❕
④ 恋をする、スキンシップをとる❣
セロトニンの分泌が1番高まるのは、
人との触れ合いです★
安心や安らぎ、癒しの効果があります❕
①～④のことを実践して、ハッピーホルモンをたくさん
分泌して毎日ハッピーに過ごしましょう❕
今、この瞬間が1番幸せ❣ と思うことが
幸せの近道なんです❣
この情報が、どうか必要とされる方々に届きますように❣
