尼崎市、武庫之荘の皆さまこんにちは
尼崎で生涯自分の足で歩くお手伝いをしている
もとまち整骨院の院長、杉山 正義（すぎやま まさよし）です。
今回は、呼吸についてシェアさせていただきます。
私たちは無意識に呼吸をしていますが、呼吸は心と体の健康に大きく
関わっています。
特に現代は、スマートフォンやパソコンを見る時間が長く、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。
忙しさやストレスを感じているときほど、呼吸は乱れやすくなります。
そんな時こそ、一度立ち止まり、「今自分はちゃんと呼吸をできているかな」と意識を向けてみてください。
毎日の中で呼吸に目を向けることが、健康への第一歩です。
おすすめの呼吸法
口から息を細く長くゆっくり8秒で吐き切ります。
鼻から4秒で息を吸います。
この情報が、どうか必要とされる方々に届きますように❣
