尼崎市、武庫之荘の皆さま
こんにちは、尼崎で生涯自分の足で歩くお手伝いをしている
もとまち整骨院の院長 杉山 正義（すぎやま まさよし）です。
今回は、お食事の摂りかたについて
私たち、トレーナー仲間も心がけていることをシェアさせていただきます。
① フルーツを摂る
排泄の時間の朝や、午前中に胃に負担のかからない
フルーツでデトックス！
バナナ、オレンジ、ブルーベリー、ラズベリーや季節に合わせて選びましょう！
※ お腹がすかない人は、無理して食べなくてOKです！
② 良質な脂と塩を摂る！
亜麻仁油や青魚に含まれるオメガ3系の不飽和脂肪酸をしっかり摂ることで
中性脂肪値を低下させます！
マグマ塩をプラスすることにより、ミネラルバランスが整って
デトックス‼
豆腐＋亜麻仁油＋マグマ塩
焼き鯖＋マグマ塩
アボガド＋トマト＋マグマ塩
③ 白砂糖を控える
間食でよく食べていたグミや甘いものをやめたら髪質、肌質、顔のむくみが改善しました‼
白砂糖は、体を酸化させるので、天然のはちみつや、キシリトールに
代用するなど無理をせずに工夫してみましょう✨
この情報が、どうか必要とされる方々に届きますように❣
