尼崎市、武庫之荘のみなさまこんにちは
尼崎で生涯自分の足で歩くお手伝いをしている
もとまち整骨院の院長杉山 正義（すぎやま まさよし）です。
目の前の人のお話を聞くこと、寄り添うことを大切にしてきました。施術だけでなく、あなたの生活が少しでも楽になるように、姿勢や動きのサポートも丁寧にお伝えしています。
今回は、運動が苦手な人でもできる自律神経を整えるカンタンな習慣をシェアさせていただきます。
氣温や湿度の変化が大きいこの時期は、自律神経が乱れやすく、だるさ・肩こり・眠りの質の低下などの不調が出やすくなります。
自律神経を整える3つのカンタン習慣
① 深呼吸をする
１日３回、ゆっくり深呼吸。副交感神経が優位になり、リラックス効果◎
おすすめは朝・昼・寝る前に各1分
② 朝日を浴びる
朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、1日を元氣にスタートできます。
おすすめ 起きたらすぐカーテンを開けて
③ ぬるめのお風呂に浸かる
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分。心も体もほぐれて眠りの質もアップ‼
おすすめ 寝る1～2時間前に
ポイントまとめ
☑ 自律神経は「呼吸・光・温める」で整えられる
☑ がんばりすぎず、できることから少しずつ♪
☑ 毎日の小さな習慣が、夏を元氣に過ごすカギに！
たったの数分でできます。
この情報が、どうか必要とされる方々に届きますように❣
